您现在的位置是:首页 > 美食攻略美食攻略
蒸莴苣叶子的做法大全窍门
admin2022-09-07【美食攻略】人已围观
简介蒸莴苣叶子的做法大全莴苣叶子就是指我们平时吃的莴苣根茎,也是非常有营养的蔬菜。虽然莴苣叶子的营养价值和口感都很不错,但是很多人在吃莴苣叶子的时候都习惯把叶子丢弃了,其实叶子的营养价值是比茎的营养价值要高得多,而且吃起来味道也不错。一、莴苣叶子的营养价值莴苣叶子中含有丰富的维生素,比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、磷等矿
蒸莴苣叶子的做法大全
莴苣叶子就是指我们平时吃的莴苣根茎,也是非常有营养的蔬菜。虽然莴苣叶子的营养价值和口感都很不错,但是很多人在吃莴苣叶子的时候都习惯把叶子丢弃了,其实叶子的营养价值是比茎的营养价值要高得多,而且吃起来味道也不错。
一、莴苣叶子的营养价值
莴苣叶子中含有丰富的维生素,比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、磷等矿物质和多种人体所需的微量元素,这些物质都是人体不可缺少的营养元素。还含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,有润肠通便的作用,对于预防肠癌有一定的作用。
二、莴笋叶子的营养价值
1、莴笋叶中的维生素含量是非常高的,在蔬菜中占比最高的,超过了一般蔬菜。
2、莴笋叶中的维生素C以及胡萝卜素含量也是非常高的。
3、莴笋叶中的钾含量是非常高的,人体内的钾元素是可以通过体内排出来的,所以适当地钾离子通过吃莴笋叶,可以起到一定的补钾离子作用。
4、莴笋叶中还含有丰富的维生素,如果身体缺钾离子会使得人体内的钾离子过量过多而影响健康,出现头晕头痛、四肢无力、口干欲生、食欲减退等症状,严重的还会影响人体健康。
5、减肥要运动要健康,可以通过适当的健身运动来控制体重。
6、充足的热量可以让你的工作效率更高,但同时也可以通过吃低能量的食物来代替正餐,控制好饮食的摄入量。
7、控制好饮食的热量,选择低脂低卡的食物来作为工作餐。
二、杂粮窝头选用
杂粮窝头由于口感粗糙,很多人不是很喜欢吃,但是这并不意味着营养过剩,只要搭配好食材,再加上个营养丰富的烹饪小窍门,就可以解决杂粮窝头这几个问题了。
【杂粮窝头】
材料:玉米粉20克、面粉20克、全麦粉20克、小米20克、多彩杂粮20克、清水160克
做法:
1、 准备好各种材料,我用了三色豆,有黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豇豆,荞麦、糙米、燕麦等,还可以加一些红豆和黑米,除了颜色搭配以外,其他的都是按照个人喜好来添加的。
2、 豆类洗净,浸泡2个小时以上。
3、 黑米、大米、燕麦片、糙米、糯米混合均匀,一起放进电饭煲里,再加入适量清水
4、 选择煮粥档位,设定30分钟。
5、 我是用电饭锅预约的,以后只需要等待30分钟就可以开饭了。
二、南瓜红枣粥食材
南瓜60克、红枣30克、大米50克、小米50克、枸杞5克、冰糖适量。
做法
1、红枣洗净,用清水浸泡30分钟。
2、捞出控干水分,剪成小块。
3、南瓜去皮、去瓤,洗净、切小块。
4、将大米、小米、红枣一起放入电饭煲中,加入适量清水,倒入适量冰糖。
5、插上电源,按下煮粥功能键,至食用前,放入枸杞,食用盐。
6 按下电饭煲煮粥健。
三、红枣百合粥食材
红枣15粒、百合10克、大米30克、红豆30克。
做法
1、红豆提前洗净,浸泡2小时。
2、红枣和百合洗净后,把枣核去掉,这些材料放入锅里,加适量清水。
3、杂粮米洗净后,把它们放入电饭锅中。
4、再放入适量清水,水量要没过米5厘米,按煮粥模式,调至煮粥时间。
5、一个半小时后,放入红枣,继续煮20分钟。
6、20分钟后,放入百合,继续煮10分钟,放入适量的盐调味即可。
7、红枣百合粥原料
红豆半杯、红枣10颗、大米半杯、花生半杯、薏米半杯、红糖适量。
很赞哦! ()
上一篇:糯米香蕉馅饼的做法大全窍门
下一篇:牛腩的做法大全高压锅压多久
随机图文
腊肠芥菜焖饭的做法(蔬菜腊肠焖米饭的做法大全)
原料:芥菜150克,腊肠100克,大米250克,调料:花生油,蚝油,酱油,盐,白糖,味精各适量芥菜洗净,削去表皮,切成小块;腊肠切成丁;大米淘洗干净,放入锅中,加适量水,用旺火煮开后,转中小火,盖上锅盖焖煮至八成熟,加入芥菜煮至熟烂,调入蚝油、酱油、白糖、盐、味精、适量调味,再焖15分钟左右;将炒好的芥菜、腊肠放入焖熟的大米中,搅拌均匀即可蒜苔炒肉的做法家常菜,红烧牛腩的家常做法
配料:生姜、大蒜、豆瓣酱、食用盐、鸡精、白糖、生抽、老抽做法:1、首先把五花肉清洗干净,然后切成薄片,然后再切成条,最后切成粒备用。2、切好的五花肉,加入适量的生抽、老抽、盐、白糖、鸡精,再加入适量的生姜、大蒜、小米椒,抓拌均匀,腌制30分钟左右。3、把蒜苔清洗干净,然后切成小段,大蒜叶不要切得太碎,切成蒜末备用。4、锅中加入适量的清水,水烧开后放入一点盐和植物油,再放入切好的蒜苔,焯甜酒煮腊鱼
甜酒烧腊鱼是徽菜菜系的其中一道菜。说起甜酒烧腊鱼,名字肯定很多人都会联想到广东,甚至是福建地区。广东人也有很多美食,今天就来说说广东特色的甜酒烧腊鱼。广东人爱吃,口味酸甜,主要的食材有鱼、甜酒和酸酒,吃起来感觉特开胃。现在就一起来分享这道甜酒烧腊鱼吧!食材鱼,甜酒,酸酒,生抽,白砂糖,醋。步骤把鱼洗净,在盘子上沥干水分,放入碗中,倒入适量的甜酒和生抽,搅蒸莴苣叶子的做法大全窍门
蒸莴苣叶子的做法大全莴苣叶子就是指我们平时吃的莴苣根茎,也是非常有营养的蔬菜。虽然莴苣叶子的营养价值和口感都很不错,但是很多人在吃莴苣叶子的时候都习惯把叶子丢弃了,其实叶子的营养价值是比茎的营养价值要高得多,而且吃起来味道也不错。一、莴苣叶子的营养价值莴苣叶子中含有丰富的维生素,比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、磷等矿
文章评论
点击排行
